隨著立秋節(jié)氣的到來，意味著三伏天已經(jīng)離開我們了。我們已經(jīng)感覺到氣溫沒有之前那么炎熱，但是現(xiàn)在晝夜溫差比較大，現(xiàn)在正值季節(jié)交替，也是感冒的高發(fā)季節(jié)，朋友們一定要及時增減衣物，謹(jǐn)防生病。對于愛好養(yǎng)生的朋友們來說，秋季養(yǎng)生也要根據(jù)時節(jié)及時調(diào)整養(yǎng)生方案。下面，小編為愛養(yǎng)生的朋友們總結(jié)了三點秋季養(yǎng)生的方法，有興趣的朋友們可以看看！

1.助養(yǎng)肺，飲食潤一點

出伏過后雖然中午依舊熱，但是早晚氣溫慢慢要降下來了，晝夜溫差逐漸增大，開始走向秋季的過度期，氣候逐漸變得干燥，人體的肺氣相對開始變得旺盛，而中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，這個時候飲食上要潤一點。

這時候飲食里要加潤燥食物，包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
2.防“秋乏”，睡覺早一點

雖然沒到秋季，但出伏以后人容易感到疲乏，開始出現(xiàn)大家常說的“秋乏”。

出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。

此時人們?nèi)绻桓淖兿募就硭牧?xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。健康..說，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，比平時多增加1小時左右。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
3.少發(fā)霉，通風(fēng)勤一點

出伏以后，溫度會逐漸降下來，特別是早晚，雖然不明顯，但是卻給了霉菌的適宜繁殖溫度，遇到雨天，濕度加大，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。
霉菌的活力很強，一般溫度在25—30攝氏度、濕度在80％以上，并有充足的氧氣時，它們便會生長繁殖。在出伏以后要注意通風(fēng)勤一點，陽光好的午后，經(jīng)常把夏秋的衣服拿到陽臺上晾晾，掛在在通風(fēng)干燥的地方吹吹風(fēng)。